水を飲んで起こる副作用についてまとめました

体にとって絶対的に必要な水ですが、飲みすぎると不調を招いてしまうことがあります。それは体調を崩すだけでなく、時に命を落としてしまうこともあります。（山梨県立北病院のHP参照：多飲症、水中毒とは何ですか？）

 

 

通常、水の摂取量には限度があります。水分が十分量とれた事を脳が感じ取れば喉の渇きは癒され、それ以上の水は受け付けなくなります。

 

それにも関わらず無理して限度以上の水を摂取し続けると、脳の中枢に狂いが生じ「いくらでも水を受け入れることができる」ようになってしまいます。

 

水ダイエットも注意が必要

 

ダイエットに水が良いと一日に5リットル…ひどい場合には一日に10リットル以上の水を飲み続けている人もいます。そのように限度以上の水を飲み続ければ、細胞内に水が過剰に溜まって結果として体がむくみます。

 

これが水中毒の状態です。

 

悪化すると悪心や嘔吐・けいれんなどの症状が現れ、さらには昏睡状態になり、ひどい場合には死に至ります。

 

 

水中毒かどうかは体のむくみを見れば分かります。脚のすねを指で押してみて跡が残ればむくみが出ている証拠です。水を飲むことは重要ですが限度があるということを理解しておきましょう。

 

水の飲み過ぎがよくない病気

 

• 心臓病
• 高血圧
• 腎臓病

 

基本的に、体内に必要以上の水があると臓器がむくみます。肺に水が溜まれば血性心不全の原因になります。特に腎臓の病気は「水が多めに必要な場合」と「水を制限する場合」がありますので、かかりつけ医によく聞いてから水の量を調整する必要があります。

 

水を飲み過ぎて体調がおかしくなってからではなく、「持病を抱えてる場合はお医者さんに聞いてから飲む」ことが、非常に重要です。

 

水に関する参考記事

 

• 厚生労働省　健康のため水を飲もう講座
• 環境省　名水百選

1日のアルカリイオン水を摂取してもいい量は体重の5％が上限と言われています。

 

若く健康な人が健康の維持を目的に飲むのなら体重の2％程度…つまり体重が50kgなら1リットルで充分です。生活習慣病の予防や改善を目的とする場合はもう少し増やしても良いですが、5％を超えないようにしましょう。

 

アルカリイオン水を飲んではいけない人

 

アルカリイオン水を飲むことで胃酸の殺菌作用が弱まり、食中毒を起こしてしまう可能性があるので摂りすぎには注意しましょう。

 

何らかの薬を飲んでいるという方は、アルカリイオン水よりも水道水の方が適している場合もあります。自分の体調に合わせて調節するとよいでしょう。

 

また、体によいからといって、飲みすぎて下痢をしてしまっては元も子もありません。飲みすぎにも注意しましょう。

「シリカ水に副作用はありません」

 

シリカ水は日本の法律的に「人間には害がない」ということが明記されていますので、特にこれといった副作用はありません。妊婦さんが飲んでも問題ないくらいです。

 

ただ、「トイレが近くなった」ことを副作用に挙げる方もいます。たしかにシリカ水に含まれるサルフェート(硫酸塩)には利尿作用があるため「シリカ水を飲み始めたらトイレが近くなった」というのは間違いではありません。しかし、基本的に水を飲めばトイレが近くなるものなので、シリカ水の副作用として捉えるのはお門違いかもしれません。

 

参考：厚生省／食品健康影響評価の結果

 

シリカ水 ５つの注意点

 

 

普通の水も飲み過ぎればお腹をこわすように、シリカ水も飲み過ぎればお腹がくだります。シリカ水の1日に飲む目安は1～2リットルくらいです。飲み過ぎると下痢、むくみ、頭痛、腹痛、重症化すれば「水中毒」になることもあるので、飲み過ぎにはくれぐれも注意してください。

 

 

シリカ水を継続的に飲み続けた時に好転反応が出ることがあります。

 

調子が悪い時は飲む量を減らすか、辛くて我慢できない場合は飲むのをやめて、何日か様子を見て再開するか、お医者さんに相談してみるのが一番です。好転反応かどうかの判断は医療従事者でも難しい部分ですので、決して自己判断で無理をしないでください。

 

 

腎臓機能が弱い人はシリカ水(特に硬度が高いもの)を飲む前にお医者さんに相談しましょう。硬度の高い水は腎臓に負担をかけることがあるためです。

 

ペットボトルではないパウチの商品もあります。ペットボトルサイズが違うものもあります。「職場に持っていきたいから小さいものが1い」、「安くてたっぷり飲めるシリカ水がいい」など、価格の比較はもちろん、ご自身の生活スタイルに合わせて選ぶことをおすすめします。

摂取量は「1日1.8ｍｇ＝1800μｇ」まで

 

バナジウムは吸収率が低いため口から入れるぶんは無毒とされています。しかし過剰摂取は逆に毒性症状が出ることがあるようです。

 

1日1.8ｍｇに到達するには「1Lあたり90μｇの水なら20リットル飲まなければいけません」。12リットルボトルなら1ヶ月で50本も必要となる数字なのでそこまで気にする必要はないかと思いますが、人それぞれ個人差があるので頭に入れておく必要はあります。

 

バナジウムの副作用と気をつける人

 

舌が紫色・緑色に変色。
皮膚炎（湿疹など）
胃腸障害（下痢・けいれんなど）
鼻炎・咽頭炎・慢性気管支炎など
ひん脈
うつ病
糖尿病の治療中
抗ガン剤による治療中
妊婦

 

 

こういった症状がでたら一旦飲むのをやめて専門医療機関に診てもらいましょう。

サルフェートは温泉などに含まれている成分です。「硫酸塩」と聞くと、安全なのかと心配する方もいるかもしれませんが、じゃがいもやブロッコリーなどにも含まれており安全な物質です。

 

いくら安全とはいえ、体質は人それぞれなので、体に合わないということはあります。特に、サルフェートは硬水に含まれることが多いので、軟水を飲みなれている人にとっては飲みにくさを感じる方も多いようです。

 

サルフェートは利尿作用がある成分なので、この効果を実感しやすい方であったり、過剰摂取をしてしまうと下痢をしてしまう事もあります。

 

硬水を飲まない方がよい方
高マグネシウム血症・高カルシウム血症・腎機能障害

 

このように硬水を飲まない方がいい方は、気を付けた方がよいでしょう。持病がある方は医師や薬剤師の方に相談して飲むようにしてください