水マニアがおすすめする硬水｜ヨーロッパ・北米に多い硬水まとめ

 

水には体に大切なミネラルが溶け込んでいます。軟水と硬水の基準は様々ですが、日本の水は水道水やミネラルウォーターでも軟水が多く、ヨーロッパの水には硬水が多いと覚えておくとよいでしょう。

 

硬水の効果・効能や、硬水の選び方、硬水の価格比較といった情報をまとめました。

 

硬度	商品名
1828mg/L	エンジンガー・スポルト・スティル
1468mg/L	コントレックス
744mg/L	Vittel(ヴィッテル)
695mg/L	Rosbacher(ロスバッハー)
300〜304mg/L	evian(エビアン) 佐渡海洋深層水 中硬水300
250〜253mg/L	ソラン・デ・カブラス サンベネデット ナチュラル 命の硬水 ミネラルウォーター

 

先述いたしましが、体内では生成できないミネラルを含む水を取り入れることが重要です。

 

ですがミネラルは相互に作用し合って働きますので「どの成分を取り入れるか」ではなく「バランス良く摂り入れる」ことが重要になります。

 

水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量をもとに数値化したものを「硬度」と呼び、この硬度によって硬水と軟水に分けられています。

 

 

この硬水と軟水の分け方は色々ありますが、世界的な分け方をザックリ掴んでおく程度でいいと思います。ようは「自分が美味しいと感じるのはどこまでか」「自分が飲めるのはどこまでか」を把握することが肝心です。

 

 

「日本の水はほとんどが軟水」

 

日本の国土は起伏が激しく高地から海や川に流れ込むまでの水の速度が速いため、地層中のミネラル分を摂りこみにくいことから軟水がほとんどです。

 

「ヨーロッパの水はほとんどが硬水」

 

そもそも石灰岩層の土地なのに加えて平坦な土地が多く、地中をゆっくりと流れることができる。そのため地中のカルシウムやマグネシウムなどのミネラルを存分に摂り入れることが出来るため。

 

日本人は軟水に慣れているため、硬水を飲むと飲みづらく感じる方が多いですが、健康の視点から考えると硬水を飲むのが良いと言えます。

 

 

が食事が美味しくなる水です。

 

日本の水はほとんどがカルシウムやマグネシウムをあまり含まない軟水です。この軟水は日本古来の海藻などミネラル豊富な食事に良く合います。

 

水でミネラルを補給できない代わりに食事に多くのミネラルが含まれているのが日本食の特徴です。だしに使う小魚や昆布も水で摂取できないミネラルの代わりになっています。

 

欧米型の食生活で軟水を飲み続けると…？

 

ミネラルが少ない軟水を飲みながら、高カロリー・高コレステロールでミネラルをあまり含まない食事を摂り続けるとどうなるのか？

 

脳梗塞や心筋梗塞といった病気になるリスクを引き上げてしまうと考えられています。近年、日本でそのような病気が増えている理由は「軟水を毎日のように飲みながらも、食生活が欧米化されていること」が一つの原因とされています。

 

 

肉や乳脂肪分を食事で大量に摂取する欧米型の食生活は、硬水が多い欧米だからこそ成り立つ生活です。軟水地域には軟水地域の、硬水地域には硬水地域の安定した食文化があるということです。

 

ですから、中性脂肪値・悪玉コレステロール値が高い人…欧米型の食生活を好む人は積極的に硬水を毎日飲むことをおすすめします。

 

硬水の副作用は？？

 

 

硬水を飲んでみた方の中には、体に合わなかったと感じる方もいます。お腹がゆるくなったという方は、摂取量を減らして様子を見た方がよいでしょう。また、腎臓に病気がある方は、腎臓に負担がかかるため医師と相談して飲むようにしてください。

エンジンガー・スポルト・スティル 【1L x 12本】

 

 

容量	1L x 12本
採水地	ドイツ
硬度	1828mg/L
特徴	1本（1L）でカルシウム528mg、マグネシウム124mgが摂取できます。

 

楽天	Amazon
☆4.5 レビュー（14件） 3,629円（302円/本）	☆5 レビュー（8件） 3,780円（315円/本）

※2022年6月現在

 

 

コントレックス【正規輸入品】 1.5L ×12本

 

 

容量	1.5L×12本
採水地	フランス
硬度	1468mg/L
特徴	コントレックス500ml中に牛乳約1本分のカルシウムとアーモンド約9粒分のマグネシウムを含むカロリーゼロのミネラルウォーター

 

楽天	Amazon
☆4.5 レビュー（3,689件） 2,100円（175円/本）	☆4 レビュー（126件） 2,940円（245円/本）

※2022年6月現在

 

 

Vittel(ヴィッテル) 【500ml × 24本】

 

 

容量	500ml × 24本
採水地	フランス
硬度	744mg/L
特徴	硬水にもかかわらず、際立ったクセがなく飲みやすいのが特徴です。

 

楽天	Amazon
☆0 レビュー（0件） 3,564円（148円/本）	☆5 レビュー（2件） 2,540円（106円/本）

※2022年6月現在

 

 

Rosbacher(ロスバッハー) 【500ml×24本】

 

 

容量	500ml×24本
採水地	ドイツ
硬度	695mg/L
特徴	ロスバッハー ナチュラルこちらは水ですが炭酸の商品もあります。

 

楽天	Amazon
☆4 レビュー（7件） 3,792円（158円/本）	☆0 レビュー（0件） 3,840円（160円/本）

※2022年6月現在

 

 

evian(エビアン) 硬水1.5L×12本

 

 

容量	1.5L×12本
採水地	フランス
硬度	304mg/L
特徴	カルシウムとマグネシウムをバランスよく含む硬水。(100mlあたり、カルシウム:8.0mg、マグネシウム:2.6mg)

 

楽天	Amazon
☆4 レビュー（175件） 2,480円（206円/本）	☆4.5 レビュー（1,065件） 2,278円（190円/本）

※2022年6月現在

 

 

ソラン・デ・カブラス【500ｍｌ×20本】

 

 

容量	500ml×20本
採水地	スペイン
硬度	253mg/L
特徴	ルシウムとマグネシウムのバランスが良い中硬水

 

楽天	Amazon
☆4.5 レビュー（111件） 2,698円（）134円/本	☆4.5 レビュー（625件） 2,612円（131円/本）

※2022年6月現在

 

 

サンベネデット ナチュラル500ml×24本

 

 

容量	500ｍｌ×24本
採水地	イタリア
硬度	250mg/L
特徴	イタリア国内におけるブランドマーケットシェアートップクラスのお水です。

 

楽天	Amazon
☆4.5 レビュー（8件） 1,830円（76円/本）	☆4 レビュー（341件） 2,180円（91円/本）

※2022年6月現在

 

 

 

佐渡海洋深層水 中硬水300【500ml×24本】

 

 

容量	500ml×24本
採水地	新潟県
硬度	300mg/L
特徴	佐渡海洋深層水は佐渡沖水深332ｍの「海洋深層水」でマグネシウムを含んだ天然ミネラル100％ピュアウォーター

 

楽天	Amazon
☆5 レビュー（2件） 3,024円（126円/本）	☆4 レビュー（11件） 3,064円（128円/本）

※2022年6月現在

 

 

命の硬水 ミネラルウォーター 【 2L×10本】

 

 

容量	２L × １０本
採水地	三重県
硬度	250mg/l
特徴	バナジウムが含まれた天然水。櫛田川の上流に位置する香肌峡の鍾乳洞窟で「カルシウム水 命の硬水」は採水されています。

 

楽天	Amazon
☆4 レビュー（9件） 4,980円（498円/本）	☆4 レビュー（6件） 4,980円（498円/本）

※2022年6月現在