更新日：2018年11月12日
シリカ水の効果・効能
シリカ水の効果と効能一覧
- 美肌効果
- 美髪効果
- 骨粗しょう症改善効果
- 関節痛改善効果
- 動脈硬化改善効果
- 免疫力アップ
- うつ症状改善効果
シリカ水の特徴と500mlあたりのコスト
- 美容目的の方に向いている
- 普通に飲んでも美味しいが、コーヒーや料理に使うと美味しく感じる事が多い水
- コスト：120～200円台/500ml
シリカ水を愛飲中の芸能人
ミランダ・カー
キャメロン・ディアス
ビヨンセ
ローラ
浜崎あゆみ
田丸麻紀 など
シリカ水「5つの美容効果」
美肌に欠かせないコラーゲンの結びつきを、より強力にするのがシリカの効果。
シリカは髪の毛のトリートメント効果が高く、実際にヘアサロンでも取り入れられている。シリカは強い抗酸化力で活性酸素を除去するので、メラノサイトの活性化に繋がり黒髪が生えてきます。活性酸素対策は薄毛・抜け毛の予防効果にも期待が持てます。シリカ水を頭に直接塗ったり、同時に頭皮マッサージをすると効果的。
シリカの量と骨の丈夫さにはとても深い関係があります。実際に「骨を丈夫にする力はカルシウム以上」という世界的な研究データもあります。※フラミンガム研究（ウィキペディア） なので骨密度を高める効果があるといわれるシリカを体内に取り入れると、骨粗しょう症やリウマチの症状改善に期待が持てます。
さらにシリカには歯のエナメル質を強くする働きもあるので虫歯予防や歯の強化といった効果にも期待が持てます。実際に歯磨き粉にシリカ（ケイ素）は研磨剤・増粘剤として使われていることがあります。
シリカは血管に弾力性を与え、細い毛細血管にもれなく血液を流すのに役立っています。血流が良くなることは「むくみ改善」効果に期待が持てるということです。例えば、まぶたのむくみ改善としてよく目薬にもシリカ（ケイ素）は配合されています。
シリカの静菌作用で臭いの大元「雑菌」の繁殖を抑えます。シリカ水を気になる部分にスプレーしたり、口臭対策として口に含めば歯周病予防にも効果が期待できます。シリカの抗酸化作用は血液の状態も綺麗にしてくれるので、血液から作られる汗の質も改善され、ニオイが減ります。シリカ水で足湯を継続すると足のニオイや水虫といった症状が改善されていくことも判明しています。
シリカが不足すると起こりやすい病気・症状
- 爪：割れやすい、二枚爪、縦線が目立つ
- 髪：抜けやすい、切れやすい、枝毛、ハリ・コシがない
- 肌：シワ、たるみ
- 歯の劣化
- 骨粗しょう症
- 不眠症
- うつ病
シリカが減る主な原因は「加齢」です
30代・40代では乳児の約半分以下まで体内のシリカの量は減ってしまいます。そのくせシリカは体内で作り出すことが出来ない成分なので、外から取り入れるしか方法はありません。
外から取り入れるにしても、シリカを人工的に作ることはできないので、先述したように野菜や水などの自然の食品から摂るしかありません。
シリカの「効率のいい摂取方法」と「1日に必要な量」
現役ドクターが「一日のシリカ必要量を食品で摂るよりは、シリカ水やサプリで摂取したほうが遥かに効率がいい」と明言されています。（参考：スキンケア大学／シリカの量と効果）体内への吸収率と共に手軽さもプラスされますので、シリカは水と一緒に摂取するのが効果的と言えます。
そして、シリカの1日の必要量は「成人9mg」と言われています。シリカ水には1リットルあたり50mg～100mg超のシリカが含まれていますので、1日の必要シリカ量は十分摂取できます。
シリカは6時間で尿となって排出されてしまうので、一度に大量よりも「こまめに数回に分けて飲む」ほうが効果的です。
水マニアおすすめのシリカ水ランキング
水マニアが現在市販されているメジャーどころのシリカ水１０品目を徹底的に調査しました。わからない所があればメーカーに直接電話し、確実な答えを手繰り寄せ、今回下記の３つの選定基準を軸にベスト３を選抜しました。
シリカ水ランキング ３つの選定基準
- 飲みやすさ
シリカ水の効果を感じるためには「継続して飲み続ける」ことが最も重要です。そのために必要なことは「美味しいこと・飲みやすいこと」…その判断は【硬度】です。
- コスパの良さ
同様に、シリカ水を継続するためには「ほどよい価格」であることが重要です。値段が高すぎたら負担が大きくなりすぎて飲むのをヤメてしまいます。その判断は【定期便2回目以降500mlあたりの価格】です。
- シリカ含有量
シリカ水ランキングの大前提としてシリカ含有量があります。その判断は【1リットル中に何mgシリカが含まれているか？】です。
自然豊かな北海道乙部町こだわりの地下水。全国のおいしい水を飲み歩いた代表白井氏が衝撃を受けたまろやかでおいしい水。
「①飲みやすさ」「②コスパ」で頭一つ抜き出ていて、「③シリカ含有量」も十分合格レベル。シリカ水初心者の方に特におすすめ。
定期の休止／解約いつでもOKですし、15日間の返金保証もついているので口に合わない場合も安心です。
| 価格 | 定期3980円 500mlあたり166円 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | シリカ含有量53mg/L・硬度46mg（軟水）・ph7.3（中性） |
熊本県南阿蘇村の天然シリカ＆純度の高い水晶シリカを使った「Wシリカ」。シリカ含有量は業界トップクラス。
他社と比較して330mlなのでちょっとコスパは高めですが「①飲みやすさ」「③シリカ含有量」で選びたい本物志向の方はこちらがオススメ。
定期は電話1本でいつでも止められます。
| 価格 | お試し980円 2回目～3780円 500mlあたり286円 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | シリカ含有量125mg/L・硬度35mg（軟水）・ph9.5（弱アルカリ性） |
宮崎県小林市（霧島）の天然シリカ水。水の人体への影響を45年間（世界70カ国）調査している東京医科歯科大学の名誉教授藤田紘一郎先生オススメの天然水。
コスパは良いのですが、ちょっと硬度が高めなので「飲みにくい」可能性があります。しかし硬度140の水が飲める方であれば①飲みやすさ②コスパ③シリカ含有量…どれも平均点以上なので試す価値アリです。
定期便のみの申込ですが縛りはなく、いつでも停止・解約OK！
| 価格 | 定期4300円 500mlあたり150円 |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | シリカ含有量97mg/L・硬度140mg（硬水）・ph6.9（中性） |
シリカ水の副作用と５つの注意点
「シリカ水に副作用はありません」
シリカ水は日本の法律的に「人間には害がない」ということが明記されていますので、特にこれといった副作用はありません。妊婦さんが飲んでも問題ないくらいです。
ただ、「トイレが近くなった」ことを副作用に挙げる方もいます。たしかにシリカ水に含まれるサルフェート（硫酸塩）には利尿作用があるため「シリカ水を飲み始めたらトイレが近くなった」というのは間違いではありません。しかし、基本的に水を飲めばトイレが近くなるものなので、シリカ水の副作用として捉えるのはお門違いかもしれません。
シリカ水 ５つの注意点
普通の水も飲み過ぎればお腹をこわすように、シリカ水も飲み過ぎればお腹がくだります。シリカ水の1日に飲む目安は1～2リットルくらいです。飲み過ぎると下痢、むくみ、頭痛、腹痛、重症化すれば「水中毒」になることもあるので、飲み過ぎにはくれぐれも注意してください。
シリカ水を継続的に飲み続けた時に好転反応が出ることがあります。
好転反応…ある効果を発揮する前に一時的に機能が低下・悪化する状態を好転反応と言います。症状の例としては倦怠感・頭痛・めまい等
調子が悪い時は飲む量を減らすか、辛くて我慢できない場合は飲むのをやめて、何日か様子を見て再開するか、お医者さんに相談してみるのが一番です。好転反応かどうかの判断は医療従事者でも難しい部分ですので、決して自己判断で無理をしないでください。
腎臓機能が弱い人はシリカ水（特に硬度が高いもの）を飲む前にお医者さんに相談しましょう。硬度の高い水は腎臓に負担をかけることがあるためです。
薬を飲む時は水道水や白湯で。シリカ水等のミネラルウォーターでは薬の本来の効き目を妨げてしまう恐れがあるからです。
ペットに与える際は「1日の飲水に数滴加える程度」にしておくのが目安のようです。
日本の水道水にもシリカは含まれています。参考データもありますが、確実なのは住んでる地域の水道局に「何がどのくらい含まれているか」問合せてみることです。
※クリックで拡大（参考：クリタック株式会社）