シリカ水の期待できる効果・効能・おすすめ商品

シリカ水は美肌効果、美髪効果などの美容に関する効果が期待できるだけでなく、骨粗しょう症、関節痛、動脈硬化といったお悩みにも改善効果が期待できるためおすすめできるようです。

そして、シリカ水を愛飲中の芸能人も多く、ローラさんや浜崎あゆみさん、田丸麻紀などが愛飲しています。普通に飲んでもおいしいのですが、コーヒーや料理などに利用する方も多く、味がまろやかになると評判です。

ここでは、期待できる効果と共に、おいしいシリカ水のランキングを紹介していきます。

ペットボトルではないパウチの商品もあります。ペットボトルサイズが違うものもあります。「職場に持っていきたいから小さいものが1い」、「安くてたっぷり飲めるシリカ水がいい」など、価格の比較はもちろん、ご自身の生活スタイルに合わせて選ぶことをおすすめします。

水マニアが現在市販されているシリカ水3種類を徹底的に調査しました。わからない所があればメーカーに直接電話し、確実な答えを手繰り寄せ、今回下記の３つの選定基準を軸にベスト３を選抜しました。

シリカ水ランキング ３つの選定基準

Volvic【並行輸入品】500ml×24本

※2022年9月現在

フィジーウォーター[330ml×36本]

※2022年9月現在

美肌に欠かせないコラーゲンの結びつきを、より強力にするのがシリカの効果。

シリカは髪の毛のトリートメント効果が高く、実際にヘアサロンでも取り入れられている。シリカは強い抗酸化力で活性酸素を除去するので、メラノサイトの活性化に繋がり黒髪が生えてきます。活性酸素対策は薄毛・抜け毛の予防効果にも期待が持てます。シリカ水を頭に直接塗ったり、同時に頭皮マッサージをすると効果的。

シリカの量と骨の丈夫さにはとても深い関係があります。実際に「骨を丈夫にする力はカルシウム以上」という世界的な研究データもあります。※フラミンガム研究（ウィキペディア）　なので骨密度を高める効果があるといわれるシリカを体内に取り入れると、骨粗しょう症やリウマチの症状改善に期待が持てます。

さらにシリカには歯のエナメル質を強くする働きもあるので虫歯予防や歯の強化といった効果にも期待が持てます。実際に歯磨き粉にシリカ（ケイ素）は研磨剤・増粘剤として使われていることがあります。

シリカは血管に弾力性を与え、細い毛細血管にもれなく血液を流すのに役立っています。血流が良くなることは「むくみ改善」効果に期待が持てるということです。例えば、まぶたのむくみ改善としてよく目薬にもシリカ（ケイ素）は配合されています。

シリカの静菌作用で臭いの大元「雑菌」の繁殖を抑えます。シリカ水を気になる部分にスプレーしたり、口臭対策として口に含めば歯周病予防にも効果が期待できます。シリカの抗酸化作用は血液の状態も綺麗にしてくれるので、血液から作られる汗の質も改善され、ニオイが減ります。シリカ水で足湯を継続すると足のニオイや水虫といった症状が改善されていくことも判明しています。

シリカはケイ素（珪素・硅素）・シリコンとも呼ばれ、皮膚や骨・細胞・毛細血管などに含まれている健康維持に必要なミネラルの一種です。シリカが不足すると、爪や髪などに影響がでます。

• 爪：割れやすい、二枚爪、縦線が目立つ
• 髪：抜けやすい、切れやすい、枝毛、ハリ・コシがない
• 肌：シワ、たるみ
• 歯の劣化
• 骨粗しょう症
• 不眠症
• うつ病

シリカが減る主な原因は「加齢」です

30代・40代では乳児の約半分以下まで体内のシリカの量は減ってしまいます。そのくせシリカは体内で作り出すことが出来ない成分なので、外から取り入れるしか方法はありません。

外から取り入れるにしても、シリカを人工的に作ることはできないので、先述したように野菜や水などの自然の食品から摂るしかありません。

シリカの1日に必要な量

現役ドクターが「一日のシリカ必要量を食品で摂るよりは、シリカ水やサプリで摂取したほうが遥かに効率がいい」と明言されています。（参考：スキンケア大学／シリカの量と効果

）体内への吸収率と共に手軽さもプラスされますので、シリカは水と一緒に摂取するのが効果的と言えます。

そして、シリカの1日の必要量は「成人9mg」と言われています。シリカ水には1リットルあたり50mg〜100mg超のシリカが含まれていますので、1日の必要シリカ量は十分摂取できます。

シリカは6時間で尿となって排出されてしまうので、一度に大量よりも「こまめに数回に分けて飲む」ほうが効果的です。

シリカは水道水にも含まれている

日本の水道水にもシリカは含まれています。参考データもありますが、確実なのは住んでる地域の水道局に「何がどのくらい含まれているか」問合せてみることです。

※クリックで拡大（参考：クリタック株式会社）

シリカが含まれている食べ物

玄米、ひえ、アワ、小麦などの穀物や、ジャガイモ、トウモロコシ、ゴボウなどの野菜や海藻にも含まれています。穀物や野菜の皮の部分に多く含まれているので、意識的にとることもできます。

しかし、食べ物の場合はなかなか続けていくことは難しい場合も。となると、水で取り入れるのはとても効率がよいと思いませんか？

「シリカ水に副作用はありません」

シリカ水は日本の法律的に「人間には害がない」ということが明記されていますので、特にこれといった副作用はありません。妊婦さんが飲んでも問題ないくらいです。

ただ、「トイレが近くなった」ことを副作用に挙げる方もいます。たしかにシリカ水に含まれるサルフェート（硫酸塩）には利尿作用があるため「シリカ水を飲み始めたらトイレが近くなった」というのは間違いではありません。しかし、基本的に水を飲めばトイレが近くなるものなので、シリカ水の副作用として捉えるのはお門違いかもしれません。

参考：厚生省／食品健康影響評価の結果

シリカ水 ５つの注意点

普通の水も飲み過ぎればお腹をこわすように、シリカ水も飲み過ぎればお腹がくだります。シリカ水の1日に飲む目安は1〜2リットルくらいです。飲み過ぎると下痢、むくみ、頭痛、腹痛、重症化すれば「水中毒」になることもあるので、飲み過ぎにはくれぐれも注意してください。

シリカ水を継続的に飲み続けた時に好転反応が出ることがあります。

調子が悪い時は飲む量を減らすか、辛くて我慢できない場合は飲むのをやめて、何日か様子を見て再開するか、お医者さんに相談してみるのが一番です。好転反応かどうかの判断は医療従事者でも難しい部分ですので、決して自己判断で無理をしないでください。

腎臓機能が弱い人はシリカ水（特に硬度が高いもの）を飲む前にお医者さんに相談しましょう。硬度の高い水は腎臓に負担をかけることがあるためです。