更新日：2018年8月13日
健康オタクの水マニアが教える「水の種類別 効果・効能」
人間は半分以上が水で構成されている生き物です。つまり、良い水を効果的に摂取することは健康には非常に良いことだと断言できます。
水マニア的には健康食品やサプリメントを摂取するよりも、体に良い水をたくさん摂る方が健康で長生きできると思います。
自分の体の症状や、状態によって摂取すべき水の種類は変わります。
どの水があなたに1番合っているかをまとめましたので、参考にしてみてください。
水の種類とそれぞれの効果・効能
10種類の水の種類と効果・効能
アルカリイオン水
胃酸過多の改善・下痢改善・アトピー性皮膚炎改善・便秘改善・高血圧予防など
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バナジウム水
糖尿病予防効果・コレステロール値の改善・脂肪燃焼促進・美容効果など
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水素水
アンチエイジング・デトックス・ダイエット効果・美容効果・体質改善など
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還元水
胃腸改善効果・酸化還元効果・糖尿病予防・便秘改善・下痢改善
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温泉水
美容効果・整腸作用・便秘改善・生活習慣病予防・免疫アップ・イライラ緩和など
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海洋深層水
アトピー性皮膚炎・肝機能改善・白内障発症遅延・リウマチ予防・高血圧予防など
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炭酸水
疲労回復・ストレス緩和・胃腸改善・血行促進効果など
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蒸溜水
強力なデトックス効果・美容効果・アンチエイジング
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シリカ水
「美」に特化した水・美肌・骨粗しょう症・関節の痛み・免疫力の低下・うつ対策
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酸素水
集中力アップ・脂肪燃焼・デトックス・免疫力向上・居眠り防止・二日酔い解消など
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全国区で有名な水の効果・効能
体の毒素を排泄するデトックス効果・体質改善・便秘改善・肌のトラブル改善・免疫力アップ・活性酸素対策
肌トラブル改善（アトピー性皮膚炎など）・老化予防・免疫力アップ・イライラ緩和・高血圧予防・改善・便秘・下痢改善・胃酸過多改善
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水を飲むことで得られる10の効果
希釈効果
水は毒物を薄める希釈剤として非常に有効です。誤って薬や毒物などを飲んでしまった場合にも、水をゆっくり飲むことが進められます。胃酸過多の場合も水をゆっくりたくさん飲むことで、体内の酸を薄めることができます。
解毒効果
二日酔いの時には水を多く飲みます。これは、アルコールからできる有害成分アセトアルデヒドを、水が分解し消化する助けをするからです。
吐剤としての効果
腐ったものや毒性のある物を誤って体内に入れてしまった時、水を大量に飲んで吐くのがもっとも体に負担の少ない自然な対処法として選択されます。
利尿効果
水を飲んでしばらくすると尿意をもよおします。排尿の際に体内の老廃物も排せつされますので、体内の組織を健全に保つ利尿剤として働いていると言えます。
下剤効果
同じく、便の場合も定期的に排便することが体内の組織を健全に保つ上で重要です。便秘の要因の一つに水分不足が挙げられますが、水をきちんと飲むことで腸の働きを活発にし、排便を促進することができます。
鎮静効果
ショック状態にある人に水を飲ませることは、世界中どこに行っても常識とされることです。水を静かにゆっくりと飲むことで、脳に集まった血液を胃腸へと導き、精神状態を鎮静化するのです。
興奮効果
６とは逆に水は興奮剤にもなります。寝起きにすぐ冷たい水を飲むことで、からだがすっきりと目覚めることを経験された方も多いと思います。これは冷たい水が消化器を刺激し、気分に軽い興奮状態を与えるからです。
発汗効果
暑いときは汗をかくことで体温を調節します。水を体内に取り入れることで、発汗効果も得ているのです。
解熱効果
８のように発汗することでの解熱効果もありますが、それだけではありません。水を体内に取り入れることで、物質代謝を促進させ、体内にある発熱の原因となっている部分を一時的に軽減させて解熱します。
睡眠効果
お腹が空いて「眠りに落ちにくい時」にコップ一杯の水を飲むと、脳へ上がりがちな血液を腹部に引き下げて緊張を解きほぐし、心地よく睡眠に誘導します。
世界中に存在する水療法
昔から世界各地で病気を予防したり、治療したりする目的のために水が使われてきました。神話やおとぎ話の中でも奇跡の力を持つ水の話は世界中どこにでもあります。
特にヨーロッパでは「飲んで病気を治す水療法」が好んで用いられてきました。フランスのヴィシー、ドイツのバーデンバーデン、ナウハイムなどは今でも薬効を求めて訪れる人が後を絶ちません。
科学的に生産される「薬」は特定の病気にめざましい効果を発揮します。しかし取り扱いを間違えたり、正しく服用していても思わぬ副作用があったりと良い面ばかりではありません。ですが「水」は正しく飲めば副作用は全くなく、健康維持や治療にも効果的です。
水は酸素の次に必要な栄養素です
体内の水分減少＝老化
私たちは酸素と水がなければ生きていけません。体の中の水分が２０％失うだけで生きていくことができなくなります。人間の体の水分量は加齢とともに減少していきます。
人の体は水分がなくなることで老化につながります。特に肌の老化は水分不足が密接に関わってきています。若々しくいたいのであれば、しっかりと意識的に水分を取る必要があります。
良い水を体の中に取り込むことは、健康はもちろん、脳の働き、美容、アンチエイジングに直結します。よくわからない健康食品を摂取するのであれば、良質な水をしっかり飲むことのほうが体には何倍も効果的です。
質が良く高価な水をチビチビ大切に飲むよりも、普通のお水をたくさん飲んだほうが体には良い影響を与えます。
もちろん、理想は良質な水をこまめに飲むことが１番です。
健康維持のためには、できれば常温で１日1.5リットルの水を飲むことをおすすめします。水をたくさん飲む唯一のデメリットは身体が冷えてしまうことなので、冷たい水の飲み過ぎには気をつけてください。